Além da experiência profissional e da formação de quem cuida de idosos, é preciso saber gerenciar a saúde mental do cuidador. Acolher a própria emoção, compreender e reconhecer o que o outro está sentindo, contribuir no ambiente de trabalho com a equipe e na tomada de decisões, tudo isso é fundamental no cuidado ao idoso e também a quem cuida. Saiba mais no Blogdocuidado.
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Saúde mental do cuidador de idosos
Gerenciar as emoções está relacionado a estabelecer limites. É importante que o cuidador de idosos aprenda a se desconectar do trabalho quando estiver nos momentos de lazer ou em família, bem como a desconectar-se da vida pessoal no momento do trabalho para que possa trazer novas ideias e um olhar enxuto (do ponto de vista emocional) para as situações.
O autoconhecimento contribui para desenvolver novas habilidades, para isso é necessário que se tenha consciência de si próprio, dos pontos que necessitam ser desenvolvidos, estabelecendo sempre a melhoria contínua como meta (profissional e pessoal).
As emoções sempre irão existir, e precisam existir, o que irá mudar é a forma com que você irá lidar com elas. Considero as emoções como se fossem nossas necessidades fisiológicas: não podemos deixar de senti-las.
Alguns exemplos das nossas emoções: tristeza, raiva, medo, alegria e frustração. A partir do momento que as reconhecemos, tomamos consciência e passamos a lidar melhor com elas. Os sentimentos são as interpretações dessas emoções, que cada pessoa irá interpretar e vivenciar da sua maneira.
Não existe um modelo ideal para cuidar da saúde mental do cuidador, mas existem estratégias para auxiliar nesse processo. Com isso, não permitimos que esses sentimentos determinem as ações ou comportamentos para que as coisas não saiam do controle. Veja algumas estratégias para incluir na rotina e auxiliar no gerenciamento das emoções:
- Realize o cuidado com a sua saúde física, busque praticar atividades que lhe proporcione bem estar.
- Medite, a meditação contribui para conexão consigo mesmo.
- Psicoterapia irá contribuir para o autoconhecimento, lembre-se que a terapia também é para as pessoas que buscam se desenvolver como seres humanos
- Faça um check up médico, é importante entender como estão os hormônios, esses também podem influenciar nas emoções.
- Pratique a regulação emocional, compreenda, aceite, observe o que está sentindo. Entenda que a emoção não determina o seu comportamento.
- Busque praticar técnicas de relaxamento, respiração e o contato com a natureza. Aceite as emoções negativas e boas, compreenda como reagem em seu corpo.
- Reserve um momento para praticar o seu autocuidado, fazer coisas que você goste, praticar um hobby ou até aprender algo novo.
Permita-se sentir e vivenciar seus sentimentos e emoções para que eles não fiquem eternizados dentro de você. Lembre-se, estamos em constante transformação, entenda que a melhoria contínua é fazer um pouco de cada vez, mas que se tenha a constância para exercer o autocontrole emocional e alcançar o equilíbrio nas relações pessoais e profissionais.
A saúde mental do cuidador de idosos irá influenciar diretamente no cuidado ao idoso dependente, isto só reforça a importância do tema.
Adriano Machado, fundador da Acvida
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