A vitamina D em idosos é essencial para a manutenção da imunidade. Saia o que cuidadores e familiares devem saber sobre o assunto, inclusive para evitar a super dosagem (que pode ser tóxica ao organismo).
A Vitamina D em idosos é essencial para a correta absorção do cálcio no intestino, sendo importante para fortalecer os ossos e os dentes, evitando doenças como osteoporose (mais comum em mulheres), câncer, problemas cardíacos, diabetes e hipertensão.
O que pode causar o excesso de vitamina D?
Tudo em excesso faz mal, não é mesmo? Para evitar, é importante conhecer as fontes naturais e não tomar nenhuma suplementação sem consentimento de seu médico.
Principais fontes de vitamina D
- Carnes
- Peixes e frutos do mar, como salmão, sardinha e mariscos
- Ovo
- Leite e derivados
- Fígado
- Cogumelos
Além dos alimentos, a principal fonte desta vitamina é a sua produção na pele a partir da exposição aos raios do sol, sendo importante tomar banho de sol diariamente sem uso de protetor solar durante cerca de 15 minutos, preferencialmente entre 11:00 e 15:00.
O sol é importante não apenas para a vitamina D em idosos, mas também contribui para evitar problemas como a ansiedade e depressão. Pessoas com histórico de câncer de pele deve procurar seu médico para buscar alternativas ou para proteger as áreas mais sensíveis durante a exposição solar.
Qual o nível correto de vitamina D?
De acordo com a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), os níveis ideais de suplementação de vitamina D em idosos devem ser avaliados individualmente pelo médico assistente.
Qual a quantidade de vitamina D por dia?
Atenção: mesmo os níveis padronizados informados nos laudos dos exames podem não corresponder à realidade individual de cada indivíduo sem a correta consideração dos fatores particulares.
Quando a vitamina D está alta?
Em geral, quando o consumo das fontes alimentares listadas acima é feito de forma exagerada.
Para a maioria das pessoas, porém, a realidade será o oposto, seja por deficiências alimentares, seja pela baixa exposição solar.
Quando a vitamina D está baixa
A vitamina D em idosos (baixa) pode causar, além dos fatores já destacados (prevalência de osteoporose, alguns tipos de câncer, dentre outros), outros problemas relacionados à imunidade. Isto porque algumas doenças que debilitam o organismo, como gripes e resfriados, podem favorecer quadros que assemelham a demências.
Desta forma, ressalta-se que a baixa de vitamina D em idosos pode estar associada a quadros de confusão mental ao diminuir as defesas do organismo contra doenças oportunistas.
Uma resposta
Sim esse vídeo é muito importante mesmo sobre o banho de Sol é ótimo desde que use um protetor solar sobre a vitamina também e importante desde que tenha uma orientação médica pois é necessário ter esses cuidados com o idoso procurar dar um conforto melhor pra os idosos etc boa aula