Para idosos e para quem está na fase do enta (40, 50, 60, 70, 80, 90): cuide-se antes do envelhecimento (ou durante)! Feliz Ano Novo!!

Dica de ano novo para idosos e para quem quer chegar lá: cuide-se antes do envelhecimento (ou durante o envelhecimento)!

Viver a terceira idade com saúde não apenas é possível, mas uma obrigação para conosco e para com aqueles a quem amamos. Tenha um ano novo mais saudável!

Fizemos um apanhado de dicas e sugestões de nossos especialistas em saúde do idoso, além de frases e pensamentos que circulam nas redes sociais com comentários relevantes e divertidos. Confira!

Cuide-se antes do envelhecimento

Acompanhe os seguintes parâmetros para antecipar problemas. Cuidar-se antes do envelhecimento, e entrar bem na Fase do Enta, que se inicia aos quarenta anos, serve como um marco na vida adulta. E, por que não, para idosos também.

Fase do enta

1. Pressão arterial: confira dicas de especialistas para evitar a pressão alta;
2. Glicose (popularmente o açúcar no sangue): a diabetes é um problema silencioso e perigoso, atenção às taxas de açúcar no sangue é fundamental para idosos e para qualquer um;
3. Triglicérides e colesterol (popularmente as gorduras no sangue): são causas de diversos problemas circulatórios, infarto e AVC, dentre outros problemas de saúde insidiosos.

Alimentos contra-indicados para idosos

Evite ou diminua o consumo dos seguintes alimentos para cuidar-se antes do envelhecimento:

1. Sal;
2. Açúcar;
3. Farináceos;
4. Alimentos muito processados: favorecem diversos processos inflamatórios e problemas de saúde, dentre eles o inchaço nas pernas, e podem prejudicar o funcionamento do sistema imunológico.

Alimentos necessários para uma vida saudável

Manter uma alimentação adequada e atenção à segurança alimentar são pontos essenciais para idosos e para qualquer pessoa, assim como incluir no cardápio os seguintes alimentos:

1. Verduras;
2. Legumes;
3. Feijão;
4. Nozes;
5. Ovos;
6. Óleo de coco;
7. Castanhas;
8. Frutas;
9. Probióticos;
10. Folhas escuras como couve, rúcula, mostarda, espinafre, outras.

Para mais informações, e para conferir diversas receitas em vídeo, acesse a seção alimentação do Blogdocuidado.

Três coisas que você deve esquecer ao envelhecer

1. Sua idade: “É preciso renunciar com elegância aos preceitos da juventude” (Sharon Stone – aposto que você não pensou que a Sharon Stone seria capaz de um pensamento filosófico como este!);
2. Seu passado: o que passou não pode ser desfeito, o futuro é uma ilusão, só existe o presente (do Budismo oriental);
3. Suas queixas: esqueça detalhes dolorosos das experiências e recorde-se apenas do aprendizado que os acontecimentos trazem, só assim se evolui (do Budismo oriental);

Três coisas essenciais para idosos terem uma boa qualidade de vida

Cuide-se antes do envelhecimento com ações como:

1. Cuidar dos amigos: manter-se ativo econômica e digitalmente é importante para cultivar amizades e parcerias (leia mais em nossos artigos sobre a economia na terceira idade e inclusão digital de idosos);
2. Ter pensamentos positivos: são essenciais para diminuir a ansiedade e evitar a depressão, problemas tão comuns na terceira idade (mas nunca normais);
3. Manter a casa arrumada e aconchegante: se precisar de uma forcinha, um cuidador de idosos profissional pode ajudar (não contrate um antes de ler isso).

Coisas fundamentais para uma vida saudável

1. Sorrir/rir sempre: musicoterapia e trazer as crianças para junto dos idosos são exemplos de atividades prazerosas e que fazem bem para corpo e alma;
2. Praticar atividades físicas com responsabilidade: fazer exercícios ou fisioterapia com acompanhamento adequado e dentro de seus limites é essencial. Lembre-se de preservar seus joelhos e articulações (você vai precisar deles);
3. Controlar o peso: manter uma nutrição adequada e conhecer a tabela do IMC (Índice de Massa Corporal) vai ajudar.
4. Não espere ter sede para beber água: clique e confira nosso artigo para saber se você precisa beber mais líquidos;
5. Não espere ter sono para dormir: uma boa noite de descanso é essencial para a saúde física e mental;
6. Não espere se cansar para fazer pausas: respeite seus limites e tire para si, pelo menos, 1 hora por dia, um dia por semana, um final de semana por mês, uma semana por semestre;
7. Não espere ficar doente para fazer exames médicos: clique e confira dicas de especialistas sobre como cuidar da saúde na terceira idade;
8. Não espere receber milagres para confiar em Deus: mesmo que se considere ateu ou sem religião, confira este relato emocionante sobre o delicado momento da morte de uma idosa;
9. Não espere ter problemas para seguir confiante: a maior questão relacionada à pandemia foi e seguirá sendo a saúde mental (ser positivo é fundamental).

Mantenha o cérebro ativo

Jogue, leia, converse, aumente seu poder de concentração, preste atenção em quem você ama. Tudo isso ajuda a preservar o cérebro: cuide-se antes do envelhecimento (de fato).

E se desconfiar que um ente querido pode estar desenvolvendo alguma demência, incluindo a Doença de Alzheimer, saiba que o problema não se relaciona somente à perda de memória! Reconhecer as características básicas pode ajudar nesta fase tão difícil, que deve ser encarada com naturalidade.

Os 05 “As” do Alzheimer

• Anomia: é a incapacidade de lembrar nomes. “Qual mesmo o nome disso?”
• Agnosia: incapacidade de reconhecer objetos. “O que é isso?”
• Afasia: incapacidade de se expressar. “Eu não consigo dizer o que eu quero”
• Apraxia: incapacidade de usar movimentos que conduzem a um objetivo. Ou uso indevido de objetos devido incapacidade de identifica-los. “Por que essa caneta não funciona?” O paciente estaria usando uma colher para tentar escrever, por exemplo.
• Amnésia: perda de memória. “Quem sou?” ou “Onde estou?”

Essencial que se o idoso apresentar algum sintoma, perda funcional durante atividades rotineiras, ou queixa, o médico geriatra deve avaliá-lo através de testes específicos e destinados para o diagnóstico.

Se achar que precisa de um cuidador de idosos, conte com a Acvida.

Compartilhe o que aprendeu durante a vida

Não seja egoísta e envie essas dicas para idosos e para seus amigos 😉

Feliz Ano Novo!!!