A ansiedade no trabalho é algo comum, mas nunca normal. Lidar com algum grau de ansiedade será a realidade da maioria dos seres humanos em diversos momentos de suas vidas, mas quando isso se torna patológico?
Uma deixa para responder essa pergunta é: quando se abre mão de pensar em seus próprios projetos pessoais em detrimento do trabalho. Saiba mais no Blogdocuidado.
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Cobranças que causam ansiedade no trabalho
As cobranças podem ocorrer não somente com uma carga de trabalho excessiva, mas também através da comparação com outro colega.
REFLITA:
- Diante de tudo o que ocorre em sua vida, o que você está fazendo para mudar essa sensação de ansiedade no trabalho?
- Reclamar vai mudar o rumo de tudo isso que vem acontecendo?
AGORA SE POSSÍVEL, PEGUE UM PAPEL E DESCREVA:
- O que você pode fazer para mudar essa situação que o deixa insatisfeito?
- Coloque a data que irá iniciar e a data que irá finalizar tais tarefas.
Tais reflexões podem ser ferramentas poderosas para ajudar qualquer ser humano a repensar suas atitudes.
Lembre-se: você é responsável pelos rumos de sua vida e de sua saúde!
O que fazer para melhorar a ansiedade?
Algumas dicas que podem ajudar a diminuir ansiedade no trabalho e na vida pessoal.
- Estabeleça suas pausas: o horário do almoço é o seu horário, então não fique trabalhando ou respondendo mensagens relacionadas ao trabalho. Você acha que está sendo produtivo, mas está aumentando a sua ansiedade e tirando o seu próprio tempo de pausa;
- Estabeleça limites, não tem como dar conta de tudo! Então mesmo em um situação sendo “ÓBVIA PARA VOCÊ” de insatisfação, talvez para o seu líder ou responsável não seja!
- Comunique-se de forma assertiva, converse com o seu líder (chefe) o que está sentindo, assim você não ficará com a sensação de que tudo é sua responsabilidade;
- Se percebe que alguma tarefa pode ser realizada de outra maneira, sendo eficaz, sugira a mudança.
Seja ponderado para que tais premissas não o torne desinteressado: equilíbrio é a palavra de ordem. E se tiver dificuldades para lidar com a ansiedade no trabalho:
“Não espere chegar à exaustão, busque ajuda profissional se perceber que não
Dra. Andréia Rafael
está conseguindo sozinho.”
Às vezes é preciso desacelerar, sair do automático, para que as coisas possam caminhar melhor.
Ansiedade no trabalho
O cuidar de outra pessoa é gratificante, mas também pode ser cansativo, estressante, e em alguns momentos exigir muito da saúde emocional.
O cuidador deve se sentir culpado, afinal, também é um ser humano que precisa de cuidados.
Faça uma lista de coisas que lhe proporcionem prazer e que você tenha interesse pessoal. Segue abaixo um exemplo:
- Caminhada;
- Ler ou reler um livro;
- Visitar alguém especial;
- Cuidar das plantas;
- Assistir um filme ou série;
- Dançar;
- Ouvir uma música;
Convido os cuidadores de idosos à reflexão: qual foi a última vez que você se cuidou?
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A Dra. Andréia Rafael atende pela sua clínica através de seu telefone, e-mail, Facebook e Instagram.
