Se você já se fez a pergunta como aumentar a disposição física e mental do idoso porque acha que seu ente querido está muito parado e sem ânimo para as atividades cotidianas, você precisa ler este artigo no Blogdocuidado.
Como aumentar a disposição física e mental
Neste artigo, focaremos em 3 importantes pontos sobre como aumentar a disposição física e mental da pessoa na terceira idade:
- Mantendo o corpo mais ativo;
- Mantendo a mente mais ativa;
- Prestando mais atenção à alimentação e suplementação.
Vamos analisar cada um desses pontos.
Mantenha o corpo mais ativo
Exercícios são bons para a saúde. Para muitos, é mais fácil falar do que fazer.
Não vamos nos deter em listar os benefícios das atividades físicas na saúde corporal, pois estes são bastante citados na literatura especializada. Em lugar disso, vamos oferecer sugestões de atividades capazes ajudar a manter o corpo mais ativo de forma prazerosa, sempre de acordo com os interesses de cada pessoa.
Assista este vídeo de exercícios físicos para idosos no youtube.
Mantenha a mente mais ativa
Ter uma mente ativa tem a ver com vários fatores, dentre eles:
- Manter uma atitude positiva;
- Identificar e tratar eventuais doenças;
- Exercitar a mente.
Enquanto manter uma atitude positiva é uma decisão pessoal que depende unicamente da postura que a pessoa assume perante a vida, identificar e tratar doenças como ansiedade e depressão, em geral, requer ajuda profissional.
Casos mais leves podem ser acompanhados por um TO (Terapeuta Ocupacional). Você sabe quais atividades de terapia ocupacional podem ser realizadas com idosos por seus cuidadores e familiares?
Casos mais graves podem carecer de ajuda profissional de psicólogos, médicos e/ou psicanalistas. Os tratamentos podem incluir a prescrição de medicamentos.
Quanto a exercitar a mente, é um trabalho que pode ser feito mesmo por quem precisa do auxílio de cuidadores de idosos. Seja com passatempos manuais, como tricô ou crochê, seja com jogos eletrônicos (por que não?), ou ainda através de uma boa leitura.
Porém, há idosos que se queixam de dificuldades para ler principalmente em função de limitações na visão. Este tipo de problema contribui para o isolamento social, e pode ser um limitador de como aumentar a disposição física e mental dos mais velhos.
Um bom livro para idoso pode ajudar a diminuir esse isolamento, e ainda exercitar a mente, se o cuidador puder ler para seu assistido.
“O hábito de leitura tem relação comprovada com uma melhor qualidade de saúde mental. A leitura, por envolver imaginação, mentalização, antecipação e aprendizagem (sempre aprendemos, ao menos, palavras novas), funciona como um ‘exercício’ para o cérebro humano. Apesar de não ser um músculo, o nosso cérebro precisa ser estimulado.”
Augusto Buchweitz, pesquisador do Instituto do Cérebro (InsCer) e professor da Escola de Ciências da Saúde e da Vida da PUC-RS
Confira a sugestão de livro para idoso que separamos para nossos leitores: Cristais do Planalto é o volume 1 da trilogia Latitude 15 e foi escrito por Adriano Machado, fundador da Acvida cuidadores, que assina com o pseudônimo de Ax Colt.
Mais detalhes no banner (abaixo).
Como aumentar a disposição e energia
Como aumentar a disposição física e mental passa por disponibilizar mais recursos nutricionais para o corpo. Vamos em frente no terceiro tópico: prestando mais atenção à alimentação e suplementação.
O que tomar para aumentar a disposição e energia
Alguns alimentos energéticos e naturais podem oferecer mais energia ao corpo. O consumo moderado das sugestões abaixo pode ajudar:
- Café;
- Suco de beterraba;
- Chá verde;
- Gengibre;
- Guaraná;
- Cacau (chocolate);
- Pimenta vermelha;
- Canela;
- Hibisco.
(Lista: Karla S. Leal, nutricionista)
Reiteramos que o consumo de qualquer alimento com alegações funcionais, incluindo produtos in natura, particularmente por idosos, deve ser acompanhado por médico ou nutricionista.
Na mesma direção, a nutricionista Michelle Bezerra oferece receitas rápidas de bebidas para melhorar a imunidade e a disposição. Uma baixa na imunidade pode ser causa de indisposição.
Receita 1: chá para melhorar a imunidade
- 2 xícaras de água;
- 2 colheres de sopa de gengibre ralado;
- 50 ml de cachaça* (opcional – o álcool da cachaça evapora com a fervura);
- 1 colher de sopa de mel.
Preparo: ferver tudo por 15 minutos (a mistura se reduz a 1 xícara). Acrescentar 1 dente de alho amassado e o suco de 1 limão. Abafar por 5 minutos. Misturar bem e tomar em seguida.
Receita 2: suco matinal para melhorar a imunidade
- 01 limão;
- 01 colher “café” de gengibre em pó (pode ser a raiz também);
- 01 colher “café” de cúrcuma (açafrão);
- 20 gotas de extrato de própolis;
- 01 xícara “café” (50ml) de água filtrada.
Misturar bem e tomar em seguida.
Vitamina para aumentar a disposição física
Se a opção para “como aumentar a disposição física e mental do idoso” for recorrer a suplementos nutricionais, enfatizamos novamente a necessidade de acompanhamento por um médico ou nutricionista.
Conheça mais detalhes sobre os tipos de suplementos disponíveis em nosso artigo vitaminas para idosos: conheça 10 que não podem faltar na alimentação.
