Você se sente constantemente dividido entre suas responsabilidades no trabalho, na escola e o desejo de cuidar de si mesmo? Não está sozinho! Encontrar o equilíbrio emocional entre vida pessoal e profissional ou acadêmica pode ser um desafio, mas é fundamental para seu bem-estar emocional.
Equilíbrio emocional
É importante ressaltar que quando falamos em equilíbrio emocional, isso não quer dizer ter uma “perfeição” em todas as áreas da vida.
O equilíbrio emocional é uma competência emocional em que reconhecemos que nossas emoções têm grande influência em nossas áreas da vida: profissional, estudos, relacionamento, vida social, espiritual, saúde física e noutras.
É compreender e ter reações mais centradas para lidar com as situações extremas que podem ocorrer no dia a dia.
Abaixo algumas dicas de como você pode ter essa clareza e colocar em prática essas ações:
Defina limites claros
Estabeleça limites claros entre seu tempo de trabalho, estudo e vida pessoal. Isso significa desligar o computador ou livros após um determinado horário e reservar tempo de qualidade para você mesmo e suas atividades pessoais.
Priorize o autocuidado
Não negligencie o autocuidado. Reserve um tempo diariamente para fazer algo que o relaxe e o faça se sentir bem. Pode ser exercício, meditação, leitura ou qualquer outra atividade que traga alegria.
Aprenda a dizer Não
Não tenha medo de dizer “não” a tarefas ou compromissos que não se alinham com seus objetivos e prioridades. Aprender a dizer não é essencial para proteger seu tempo e energia.
Organização é a chave
Mantenha um calendário ou lista de tarefas para manter o controle de seus compromissos. Isso ajudará a evitar a sobrecarga e a se sentir mais no controle de sua vida.
Comunique-se
Converse com seu empregador, professores ou colegas de classe sobre suas necessidades e limitações. Às vezes, uma conversa aberta pode levar a ajustes que facilitam a gestão de suas responsabilidades.
Lembre-se que encontrar o equilíbrio não é um processo único, mas sim uma jornada contínua. À medida que você se torna mais consciente de suas necessidades e limitações, estará no caminho certo para uma vida mais equilibrada e emocionalmente saudável.
Se você estiver lutando para encontrar esse equilíbrio, lembre-se de que estou aqui para apoiá-lo. Agende uma sessão terapêutica e juntos trabalharemos em estratégias específicas para melhorar seu bem-estar.
A Dra. Andréia está disponível por telefone, e-mail, Facebook e Instagram.
