Todo mundo sabe que, para saúde física e mental, nada melhor do que uma noite bem dormida. A sonolência em idosos, muitas vezes, é um problema derivado de noites mal descansadas.
Pensando nisso, vamos falar sobre a ciência e as curiosidades que envolvem o sono e sua importância para viver dias alegres e plenos de qualidade de vida.
Sonolência em idosos
A sonolência em idosos, aquela que acontece ao longo do dia, é uma condição comum; em muitos casos, aceita como normal. O corpo envelhece e perde a vitalidade, assim é de se esperar que a pessoa sinta sono com mais frequência ao longo do dia, certo?
Depende!
Cada pessoa é única, assim como são individuais as situações que nos levam a ficar mais cansados. Para entender melhor a sonolência em idosos, é preciso entender nossos ritmos biológicos.
Ritmos biológicos do organismo
Primeiro, conforme comenta a especialista Eva Bettine, presidente da Associação Brasileira de Gerontologia (Abgeronto), não podemos falar sobre o sono sem citar que o nosso organismo segue certa “cadência”, denominada de ritmos biológicos, que são alterações fisiológicas que se repetem regularmente, com certa ordem e duração.
Nosso organismo possui mecanismos internos que determinam nossos ritmos biológicos, cujo período de oscilação dura aproximadamente 24 horas, o que corresponde ao período de rotação da Terra.
Esses mecanismos, segundo Eva Bettine, compõem um sistema de temporização interna, popularmente conhecido como relógio biológico, que é modulado a partir da informação que a nossa visão capta e que é mediado pela melatonina, um hormônio superimportante para a nossa saúde.
A melatonina prepara nosso organismo para o sono, por isso é poeticamente chamada de hormônio da noite interior. A melatonina sinaliza ao cérebro o início do ciclo escuro que, para nós seres humanos, prepara o organismo para o sono.
Mas nem todos aproveitam, ou não conseguem aproveitar, o momento certo da atuação da melatonina que induz ao sono, e isso pode causar vários prejuízos.
Distúrbios do sono em idosos
Os mais evidentes danos à saúde que ocorrem quando temos um sono de má qualidade são:
- Sonolência em idosos diurna;
- Distúrbios na digestão;
- Sensação de fraqueza;
- Sensação de fome constante;
- Alterações no humor;
- Queda no desempenho de atividades físicas e declínio cognitivo.
Idoso com sonolência
Quando falamos nas queixas de sono, a queixa é apenas a ponta de um iceberg. Ou seja, é preciso analisar várias causas possíveis para esse distúrbio antes de partirmos para um tratamento medicamentoso, que pode mascarar a verdadeira causa, além de provocar dependência e ainda efeitos adversos, se já há o uso de outros medicamentos.
Sono de boa qualidade não está relacionado à quantidade de horas
É importante frisar que existe em nosso meio a orientação de que todas as pessoas têm que dormir oito horas por noite, mas nós temos necessidades e ritmos diferentes.
Por isso, ainda de acordo com Eva Bettine, temos que perceber quantas horas de sono são suficientes para nós, sem achar que estamos “fora do comum”. Há aqueles que dormem menos e se sentem muito bem com 6 horas de sono, os chamados pequenos dormidores, e outros que chegam a precisar de 9 a 10 horas de sono, os grandes dormidores.
Por isso, sempre frisamos que o autoconhecimento é a palavra-chave para definir o que é saudável para cada pessoa.
Qualidade do sono em idosos
Há inúmeras causas para explicar os distúrbios do sono na população em geral e em idosos em especial. Dentre elas podemos citar o uso inadequado de medicamentos, ou o horário inadequado de ingeri-los, a necessidade frequente de urinar à noite, a falta de atividades durante o dia, o excesso de horas à frente da televisão.
Por que idoso não dorme a noite
São muitas as influências para perturbar a noite de sono. Mas vamos nos aprofundar melhor na dificuldade do controle da urina ou mesmo da incontinência urinária, que segundo estudo realizado na cidade de São Paulo, é uma das causas do distúrbio do sono. Tais distúrbios, consequentemente, serão motivo de sonolência em idosos.
Conforme já comentado anteriormente, a queixa de sono pode ocultar problemas de ordem psicológica e social, além da causa propriamente biológica. Mas, em se tratando de incontinência urinária (IU), a pessoa apresentará todas essas características associadas, visto que ela terá sua vida social prejudicada, o que afetará diretamente sua saúde emocional, o que fatalmente vai culminar em um sono de má qualidade.
O que causa sonolência em idoso
A incontinência urinária (IU) pode ser causa preponderante para a sonolência diurna em idosos, quando esta atrapalha o descanso noturno.
Se essa pessoa tem IU e é independente, ela poderá ir sem ajuda ao banheiro ou, no caso de precisar utilizar uma roupa íntima descartável para a perda de urina, poderá fazer a troca sozinha. Porém, seu sono será interrompido várias vezes e ocorrerá o que chamamos de sono fragmentado.
O nosso sono é composto de fases ou estágios que se alternam entre mais profundos e mais superficiais. Todas essas etapas têm suas funções. Logo, o despertar em vários momentos da noite interrompe a fase do sono em ela estava e vai retornar à fase inicial dele, acarretando vários prejuízos aos processamentos necessários.
Agora imaginem se a pessoa com incontinência necessita de cuidados por estar em uma condição de dependência.
Nesse caso, a pessoa que cuida (cuidador familiar ou profissional) terá o seu sono mais fragmentado ainda e com prejuízo maior, pois, em geral, ela teve um esforço físico para a troca da roupa íntima, ou até a troca da roupa de cama. Para fazer a troca, precisou acender as luzes e, após o paciente voltar a dormir, ela ainda terá um tempo para conseguir conciliar o sono novamente.
Sonolência no idoso
No dia seguinte, a pessoa com IU apresentará um estado de humor oscilante, irritabilidade, sonolência, cochilos diurnos e, se tiver uma atividade laboral, sua criatividade, sua produtividade e seu rendimento estarão muito comprometidos.
O cuidador, por sua vez, terá as mesmas consequências, mas com o agravante – caso seja o familiar da pessoa – de continuar com os cuidados dele durante o dia, em conjunto com seus afazeres diários.
Ressaltamos que todas as causas que podem nos levar a ter um sono de má qualidade devem ser investigadas e olhadas de frente, sem estigmas, principalmente no caso citado da incontinência urinária, que é um tabu para a própria pessoa admitir e falar sobre ela. Ou seja, é um tabu que precisamos enfrentar, pois a nossa saúde depende diretamente da qualidade do nosso sono.
Problema para dormir
Se não há algum procedimento médico que possa ser feito para resolver o problema da sonolência em idosos, uma solução prática (no caso de IU) será o uso de uma roupa íntima descartável para a perda de urina que promova uma proteção noturna prolongada, o que vai dar ao usuário o sono reparador tão necessário e, obviamente, que se estenderá à pessoa que cuida dele.
“Ninguém vai cuidar de outrem (outra pessoa) sem, antes, cuidar de si próprio.”
Adriano Machado, fundador da Acvida cuidadores
Considerando todas essas consequências da má qualidade do sono citadas pela especialista Eva Bettine, a boa notícia é que esse círculo vicioso e problemático pode ser revertido, trazendo de volta a qualidade de vida e, portanto, a alegria de viver cada minuto com disposição física e amor no coração!
“Você sabia? 12 milhões de pessoas no Brasil tem incontinência urinária, que afeta 3x mais mulheres. 52% dos adultos têm perda moderada ou severa e 57% usam produtos para o dia e para a noite.”
O uso adequado de fraldas, associado a um cuidador que possa colocá-las e acompanhar o idoso quando este precisa, podem ser o que faltava para o idoso e seus familiares terem uma noite de sono reparadora.
Se precisar de ajuda profissional para tratar um caso de sonolência em idosos, considere que um profissional do cuidado pode auxiliar. Conte com os cuidadores de idosos da Acvida.
Perguntas frequentes
Abaixo nossos especialistas respondem as perguntas encaminhadas por nossos leitores.
Quando a sonolência em idosos deve ser motivo de preocupação?
Este artigo está em construção e logo será atualizado.
Como melhorar a qualidade do sono em idosos?
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Quais são as causas da sonolência excessiva em idosos?
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(Sonolência em idosos: conteúdo desenvolvido originalmente por fraldas TENA)
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