Se você está sentindo sua coluna travada, isso pode ser um sintoma de uma condição de saúde desconhecida. Não ignore nem tente remédios caseiros contra o problema, procure ajuda profissional.
O que fazer com a coluna travada?
Se a coluna travada for acompanhada de dor intensa ou outros sintomas como dormência e formigamento, você deve procurar ajuda médica imediatamente. Um médico poderá realizar um exame físico e solicitar exames adicionais, como radiografias ou ressonância magnética, para ajudar a determinar a causa do problema.
Enquanto isso, você pode tentar algumas medidas de alívio em casa para ajudar a aliviar a dor e a rigidez. Aplicar compressas quentes e fazer exercícios de alongamento suaves pode relaxar a musculatura. Analgésicos de venda livre, desde que já utilizados anteriormente, também podem ser uma opção.
No entanto, é importante lembrar que essas medidas são apenas temporárias e que você ainda deve buscar ajuda médica para entender a origem da coluna travada.
Causas de dor nas costas
A dor nas costas pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo:
Fraqueza muscular
A falta de atividade física é causa comum de fraqueza localizada, o que pode ser causa para as dores. Um fisioterapeuta ou educador físico podem ajudar nestes casos.
Lesões musculares ou de ligamentos
Esforço excessivo, levantamento de pesos de forma inadequada, quedas, acidentes de carro ou práticas esportivas intensas podem causar lesões musculares ou de ligamentos que levam à dor nas costas.
Hérnia de disco
Quando o núcleo do disco vertebral se rompe e comprime os nervos próximos, pode causar dores severas nas costas.
Estenose espinhal
Esta condição ocorre quando o canal espinhal se estreita, colocando pressão sobre a medula espinhal e os nervos.
Artrite
A osteoartrite e a artrite reumatoide podem afetar as articulações da coluna vertebral e causar dor nas costas.
Escoliose
Esta condição é uma curvatura anormal da coluna vertebral, que pode causar bastante dor nas costas.
Fibromialgia
Uma condição que causa dor muscular generalizada e sensibilidade excessiva.
Problemas de postura
A má postura ao ficar sentado, em pé ou dormir pode levar a um quadro de coluna travada.
Doenças renais
Ter pedras nos rins, dentre outras doenças renais, pode causar dor nas costas, bem como dor abdominal e micção frequente.
Tumores
Tumores na coluna vertebral ou na área das costas podem ser causar do problema.
Estresse
O estresse pode causar tensão muscular e dores frequentes.
Tratamento para coluna travada
O tratamento para a coluna travada depende da causa subjacente e da gravidade da condição. Procure ajuda profissional, especialmente de alguém que entenda do problema vivenciado, e evite a automedicação.
Como aliviar a dor lombar
Em alguns casos, é possível aliviar a dor lombar em apenas alguns minutos com algumas técnicas simples. Aqui estão algumas sugestões que podem ajudar a aliviar a dor lombar rapidamente. Mas atenção: nenhuma dessas técnicas é recomendada sem o conhecimento da causa da dor, ou podem mesmo piorar o problema. Na dúvida, procure ajuda médica.
Alongamento
Fazer alguns alongamentos suaves pode ajudar a soltar os músculos tensos e aliviar a dor lombar. Por exemplo, deitando-se de barriga para cima, trazendo os joelhos até o peito e abraçando as pernas.
Massagem
Massagear a área dolorida pode ajudar a aliviar a dor e relaxar os músculos tensos.
Compressa quente ou fria
Aplicar uma compressa quente ou fria na região lombar pode ajudar a aliviar a dor. Uma compressa quente pode ajudar a relaxar os músculos tensos, enquanto uma compressa fria pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor. Aplique a compressa por cerca de 15 a 20 minutos.
Como evitar coluna travada
Algumas medidas de autocuidado também podem ajudar a aliviar a dor nas costas (incluindo a popular “coluna travada”), como:
- Descansar: respeite os intervalos exigidos pelo corpo e evite atividades e posições que possam agravar a dor;
- Aplicar compressas quentes ou frias: as compressas podem ajudar a aliviar a dor e a rigidez muscular, e devem ser aplicadas caso a caso (via de regra: frio para a diminuição de edemas, quente para relaxamento);
- Alongar: faça exercícios de alongamento suaves para ajudar a relaxar os músculos tensos;
- Evitar a postura inadequada: mantenha uma postura adequada ao sentar, ficar em pé ou dormir;
- Aprenda a se levantar da cama: evite se levantar de uma vez quando estiver na horizontal, e dê preferência a girar o corpo de lado e apoiar com os braços para aumentar a estabilidade das costas;
- Faça fisioterapia ou musculação: muitos casos de coluna travada podem ser evitados mediante o fortalecimento muscular adequado.
Dica Acvida Cuidadores: no vídeo Exercícios de fisioterapia para idosos em casa deixamos algumas sugestões de exercícios que podem auxiliar os idosos a qualquer hora do dia, acompanhe:
Lembre-se de que é importante procurar ajuda médica para obter um diagnóstico preciso e um tratamento adequado para a coluna travada.
Perguntas frequentes
Abaixo seguem algumas perguntas enviadas por nossos leitores e respondidas pelos especialistas da Acvida.
Como levantar com a coluna travada?
Se a sua coluna estiver travada, é importante ter cuidado ao levantar-se para evitar piorar a dor e agravar a condição. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
- Movimente-se devagar;
- Encontre a posição mais confortável;
- Mantenha as costas retas;
- Use as pernas e braços como apoio;
- Peça ajuda.
Qual o melhor remédio para quando a coluna trava?
O tratamento adequado, e portanto a medicação adequada, pode variar dependendo da origem do problema e da condição do paciente.
Mais uma vez citamos que a automedicação pode ser perigosa e, portanto, é sempre recomendável consultar um médico ou fisioterapeuta antes de tomar qualquer remédio para aliviar a dor da coluna travada.
Qual doença que trava a coluna?
Existem várias doenças e condições que podem levar ao travamento da coluna vertebral, causando dor e limitação da mobilidade.
É importante procurar a avaliação de um profissional para diagnosticar corretamente a causa da dor e prescrever o tratamento adequado.
Quanto tempo leva para destravar a coluna?
Horas, dias ou semanas, a depender do tipo de lesão, de sua intensidade e da condição física do paciente.
Como saber se a coluna travou?
A dor e a rigidez na região das costas são os sintomas mais comuns, sucedidos por dificuldade em se movimentar, formigamento ou dormência, e fraqueza muscular.
Quando a coluna trava é perigoso?
Quando a coluna trava, pode ser um sinal de uma lesão ou condição subjacente que pode ser perigosa ou grave. Dependendo da causa e da intensidade da dor, ter a coluna travada pode ser considerada uma emergência médica.
Qual a melhor posição para dormir com dor lombar?
Normalmente, a posição mais indicada por especialistas é dormir de lado. Evite dormir de bruços (barriga para baixo) pois essa posição pode colocar muita pressão na coluna vertebral e agravar a dor lombar. Além disso, certifique-se de escolher um colchão firme o suficiente para manter a coluna alinhada durante o sono, quando o corpo estará relaxado.
Se optar por dormir de barriga para cima, utilize preferencialmente um travesseiro abaixo dos joelhos para respeitar a anatomia corporal.
