A osteopenia em idosos é uma condição clínica caracterizada pela perda de densidade óssea, ou seja, perda de massa nos ossos. Pode evoluir para a osteoporose, condição que, se não tratada, é passível de se tornar grave a ponto de promover dolorosas fraturas espontâneas e limitar o indivíduo à uma cama.
Osteopenia em idosos
A osteopenia é, resumidamente, um indicativo de que algo não vai bem com a saúde dos ossos.
A osteopenia em idosos não é considerada uma doença, e sim uma condição clínica que ainda pode ser revertida.
Qual o perigo da osteopenia?
Se não tratada, a osteopenia pode se tornar uma doença grave chamada osteoporose, capaz de tornar os ossos enfraquecidos a ponto de serem susceptíveis a lesões deformantes, ou mesmo fraturas espontâneas.
Para saber mais sobre a osteoporose, assista a esta entrevista do médico Márcio Dytz, doutor em endocrinologia pela UFRJ:
Leia também nosso artigo sobre osteoporose em idosos: conhecer para evitar as consequências.
Sintomas da osteopenia
Normalmente, a osteopenia não apresenta sintomas como a osteoporose, e por isso pode ser mais difícil de ser diagnosticada, sendo de extrema importância avaliar bem o idoso em consultas de rotina. Com o diagnóstico correto, muitas vezes é possível reverter a situação.
Quais são as causas da osteopenia?
A osteopenia é causada pela dificuldade na absorção e fixação do cálcio nos ossos. Fatores como o sedentarismo, desnutrição, pouca exposição ao sol, ou fatores hereditários, podem contribuir.
Algumas doenças em outros órgãos podem favorecer o desenvolvimento da osteopenia em idosos, como problemas nos rins, fígado e tireoide, além de condições como alcoolismo crônico, consumo excessivo de cafeína (café, Coca-Cola, chocolates…) e cigarro.
Como prevenir a osteopenia em idosos
Para evitar a osteopenia em idosos, ou evitar que a condição evolua para a osteoporose, confira estas 4 dicas:
- Manter uma alimentação balanceada e rica em nutrientes, principalmente cálcio e vitamina D, que auxiliam no fortalecimento dos ossos. Alguns alimentos ajudam e devem ser incluídos na dieta: salmão, atum, ovo, couve, rúcula, agrião, cereais e grãos integrais;
- Realizar atividades físicas com duração sugerida de 30 minutos, de 4 a 5 vezes por semana. Importante: embora atividades que gerem impacto nos ossos possam favorecer indivíduos saudáveis, no caso de indivíduos com osteopenia (com ossos potencialmente frágeis) pode ser necessária atenção especial. Na dúvida, procure um especialista;
- Se expor a luz solar, sem protetor solar, durante pelo menos 10 minutos por dia, até às 10h da manhã ou depois das 16h da tarde, pois o sol auxilia na absorção de nutrientes importantes no fortalecimento dos ossos. Alguns especialistas recomendam a exposição solar em horários de maior radiação para maximizar os benefícios, sugerimos uma conversa com o seu médico;
- Evitar consumir excessivamente álcool e cigarro, assim como evitar o alto consumo de alimentos como café, chocolate, ou refrigerantes, que são ricos em cafeína, que atrapalha na absorção de cálcio pelos ossos.
Em casos mais graves de osteopenia em idosos, os médicos podem optar por prescrever reposição de alguns nutrientes, como cálcio e vitamina D, para evitar o desenvolvimento da osteoporose.
É importante sempre procurar uma avaliação profissional antes de iniciar qualquer tratamento, pois somente um médico é capacitado para diagnosticar e prescrever o tratamento da forma adequada.
Osteopenia: como tratar
Lembre-se: no caso de idosos dependentes, um cuidador profissional pode ser a melhor alternativa para ajudar a cuidar da alimentação, da manutenção de uma rotina saudável que inclua atividades físicas, ajudando a evitar e controlar a osteopenia em idosos, sem sobrecarregar os familiares e pessoas próximas ao idoso.
Se sua família está considerando contratar cuidadores profissionais, sugerimos não fazê-lo antes de ler este artigo do Blogdocuidado.
Se sua família já decidiu pela contratação e precisa de ajuda, conte conosco.
