A obesidade em idosos é condição cada vez mais comum, e também origem de muitas doenças. Saiba mais no Blogdocuidado.
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O que é obesidade?
Obesidade é caracterizada quando um indivíduo possui um IMC, ou seja, Índice de Massa Corporal, maior ou igual a 30kg/m2. Esta é a regra geral, embora a condição de saúde de cada pessoa deva ser avaliada individualmente por profissionais de saúde.
O excesso de peso possui diversas consequências prejudiciais para o corpo, confira.
Consequências da obesidade em idosos
O aumento de peso acontece mais facilmente após os 50 anos de idade. A obesidade em idosos tem consequências além da estética, dentre elas.
- Em geral, vem associada ao aumento dos lipídeos no sangue, como o colesterol, o que também aumenta o risco para doenças cardiovasculares como um AVC;
- Aumenta as possibilidades de agravar quadros de doenças demenciais como Alzheimer, Parkinson e outras;
- Traz um risco aumentado de ocorrência de hipertensão arterial e diabetes.
Causas da obesidade em idosos
Sabemos que com a idade muitas coisas mudam, e tais mudanças podem dificuldades na manutenção do peso corporal. Confira as principais causas da obesidade em idosos.
- Diminuição do ritmo de atividades diárias: Isso acontece porque grande parte dos idosos são aposentados, então as atividades como ir até o trabalho, limpeza de casa, dentre outras, acabam diminuindo;
- Sedentarismo: A idade acaba deixando as pessoas mais propensas ao sedentarismo, seja por falta de interesse em se movimentar, seja por conta de algumas doenças, ou mesmo pelo uso de remédios;
- Alimentação inadequada: Uma alimentação pouco saudável, infelizmente, é a realidade cotidiana de muitas famílias.
O que é preciso fazer para manter os idosos longe da obesidade?
Bons hábitos são essenciais para manter os idosos longe da obesidade e de diversos tipos de doenças. Vamos destrinchar cada uma das causas acima para ajudar a evitar a obesidade em idosos.
Alimentação adequada
O consumo excessivo de alimentos industrializados e muito açúcar são comumente associadas ao problema, por isso devem ser evitados. Outras dicas importantes para se manter bons hábitos alimentares incluem:
- Fazer 3 refeições principais ao dia;
- Fazer lanches pouco calóricos entre as refeições principais;
- Priorizar o consumo de frutas à doces;
- Arroz (preferencialmente integral) e feijão devem ser comidos pelo menos 5 vezes por semana;
- Opte por sucos naturais;
- Comer salada de verduras cruas pelo menos uma vez ao dia;
- Manter um menor consumo de sal, açúcares e doces.
Diga não ao sedentarismo
A prática de exercícios é essencial; não precisa ser nada exagerado ou de muitas horas seguidas.
A prática dentro de caso já facilita para afastar a obesidade: a internet está repleta de educadores físicos que nos ajudam com exemplos de programas para movimentar a terceira idade.
Outra opção é a dança, hidroginástica, natação, pilates, estas são atividades importantes que ajudam no processo de socialização e evitam muitas doenças. Então, são ótimas opções para evitar a obesidade em idosos.
Faça acompanhamento regular com profissionais de saúde
Os nutricionistas são, possivelmente, as figuras mais importantes para melhorar a consciência alimentar. Ter uma boa consciência alimentar é pré-requisito para o controle do peso e para a melhora na qualidade de vida de qualquer indivíduo. Além dos nutricionistas, médicos nutrólogos e endocrinologistas prestam especial atenção ao controle do peso corporal.
E no caso de se render às vantagens da prática de exercícios físicos, recomendamos que o idoso faça isso sempre com o acompanhamento de um educador físico ou fisioterapeuta especializados no trato com a terceira idade.
