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Conteúdo
O Índice de Massa Corporal, conhecido como IMC, consiste em um padrão internacional para saber se o peso de uma pessoa é proporcional à sua altura. Mas você sabia que a classificação do IMC em idosos é diferente?
O cálculo do IMC foi criado no final do século XIX pelo cientista belga Lambert Quételet. Seu método foi adotado pela Organização Mundial da Saúde, a OMS, pois é o mais fácil para detectar quando um indivíduo está fora de seu peso ideal.
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Nas linhas seguintes, você terá as orientações de como realizar o cálculo de quais são os valores de referência específicos para a classificação do IMC em idosos. Acompanhe com atenção.
Como calcular o IMC
Primeiramente, precisamos de dois dados essenciais, que são a altura da pessoa (em metros) e o seu peso (em quilogramas). Esses são os únicos itens necessários para realizar o cálculo do IMC.
Em seguida, aplicamos a seguinte fórmula: peso dividido pela altura ao quadrado, isto é, kg ÷ m². Existem calculadoras online que facilitam esse processo. No entanto, vamos aplicar em um exemplo prático para tornar o entendimento mais simples.
Considere um idoso que meça 1,62 metros e pese 72 quilos. O cálculo será 72 ÷ (1,62 x 1,62), que resulta em 27,48. Em seguida, consulta-se a tabela de classificação do IMC em idosos, que veremos na sequência.
Classificação do IMC em idosos
A tabela de referência do IMC é utilizada para identificarmos se o resultado do cálculo está dentro dos valores esperados. Desta forma, podemos saber se a pessoa apresenta massa corporal baixa, normal ou em excesso.
Para a classificação do IMC em idosos, utilizamos os seguintes padrões de análise, divulgados pelo Ministério da Saúde do Brasil:
- Magreza = até 22
- Eutrofia (peso ideal) = de 22 a 27
- Excesso de peso = 27 ou mais
Por que manter o peso do idoso controlado?
Seja para constatar deficiências nutricionais, ou excesso de calorias na alimentação, o controle do peso de acordo com a classificação do IMC em idosos é importantíssimo. Como bem sabemos, o cardápio balanceado é uma das chaves para o aumento da expectativa de vida.
Além disso, podemos diminuir os riscos de enfermidades como:
- Arteriosclerose
- Diabetes
- Hipertensão arterial e vasculopatia
- Litíase biliar, conhecida como “pedras na vesícula”
- Magreza e/ou desnutrição
- Obesidade com atrofia da massa magra
- Osteoporose
- Obstipação
- Problemas cardíacos
Além disso, pessoas com sobrepeso são mais susceptíveis a quadros de inflamação crônica, o que prejudica o sistema imunológico e baixa a imunidade, o que pode tornar mais severos quadros infecciosos em geral.
Como equilibrar o IMC na terceira idade
Quem já passou da faixa dos 65 anos de idade, pode e deve rever seus hábitos se estiver fora da faixa adequada do IMC. Ao sair do sedentarismo e otimizar os hábitos alimentares, a qualidade de vida tende a ser muito melhor.
Um dos primeiros passos para equilibrar o IMC é reduzir o consumo de alimentos fritos, embutidos e ultra processados. Além, é claro, de incluir no cardápio mais peixes, legumes, frutas, cereais integrais e aumentar a ingestão de água.
Atividades físicas também são primordiais e podem ser facilmente adaptadas caso haja limitações. Alongamentos, yoga, pilates, exercícios de respiração e caminhadas ajudam a evitar dores, fraturas e processos inflamatórios
Da mesma forma, aceleram o metabolismo, proporcionam a liberação de endorfinas que trazem bem-estar, ajudando a controlar ativamente o peso.
Nunca é tarde para começar a tomar tais cuidados. E assim que o corpo começar a mostrar os resultados, as melhorias nas condições físicas e psicológicas são expressivas.
Conte com a ajuda de profissionais
Na correria do mundo contemporâneo, nem sempre temos tempo para atender às necessidades das pessoas que mais amamos adequadamente. Contudo, há profissionais habilitados dispostos a nos ajudar.
Na Acvida Cuidadores, contamos com uma série de serviços para atender os idosos. Um cuidador pode ajudar no controle do IMC por preparar e garantir a oferta de alimentos adequados, auxiliar em programas de exercícios, manter a rotina das atividades de vida diária, dentre outros benéficios.
Precisa de cuidadores para um familiar? Conte com a Acvida.
2 Comments
Tenho 64 anos e meu imc é 29,3. No entanto, não estou a beira da obesidade. Sou atleta, de judo e pratico jiu-jítsu e boxe chinês. Assim, às exceções não contam para essa tabela, pois, neste caso, sou com o meu índice de IMC estou com sobre peso, o que não é verdadeiro de acordo com meu nutricionista.
Olá Graciete, obrigado pela participação. De fato, a tabela de IMC é uma regra geral de referência e, como tal, admite exceções. Atletas como você são uma destas, por isso, profissionais médicos e nutricionistas são mais indicados para atender suas especificidades. Um abraço, e parabéns pela ótima forma física 😉