O Índice de Massa Corporal, conhecido como IMC, consiste em um padrão internacional para saber se o peso de uma pessoa é equivalente à sua altura. Mas você sabia que a classificação do IMC em idosos é diferente?

O cálculo do IMC foi criado ainda no final do século XIX pelo cientista belga Lambert Quételet. Seu método foi adotado pela Organização Mundial da Saúde, a OMS, pois é o mais fácil para detectar quando um indivíduo está no seu peso ideal.

Ter o cuidado de realizar essa análise na terceira idade é tão importante quanto em outras faixas etárias. Ela é fundamental para determinar a perda de massa muscular, bem como para prevenir e tratar doenças. Assim, fica mais fácil de ter uma vida sadia, ativa, longa e feliz.

Nas linhas seguintes, você terá as orientações de como realizar o cálculo de quais são os valores de referência específicos para a classificação do IMC em idosos. Acompanhe com atenção.

Como calcular o IMC

Primeiramente, precisamos de dois dados essenciais, que são a altura da pessoa (em metros) e o seu peso (em quilogramas). Esses são os únicos itens necessários para realizar o cálculo do IMC.

Em seguida, aplicamos a seguinte fórmula: peso dividido pela altura ao quadrado, isto é, kg ÷ m². Existem calculadoras online que facilitam esse processo. No entanto, vamos aplicar em um exemplo prático para tornar o entendimento mais simples.

Considere um idoso que meça 1,62 metros e pese 72 quilos. O cálculo será 72 ÷ (1,62 x 1,62), que resulta em 27,48. Em seguida, consulta-se a tabela de classificação do IMC em idosos, que veremos na sequência.

Classificação do IMC em idosos

A tabela de referência do IMC é utilizada para identificarmos se o resultado do cálculo está dentro dos valores esperados. Desta forma, podemos saber se a pessoa tem ou não excesso/falta de peso.

Para a classificação do IMC em idosos, utilizamos os seguintes padrões de análise, divulgados pelo Ministério da Saúde:

• Magreza = até 22
• Eutrofia (peso ideal) = de 22 a 27
• Excesso de peso = 27 ou mais

Isso nos permite concluir que o idoso que utilizamos como exemplo no tópico anterior está acima do peso.

Por que manter o peso do idoso controlado?

Seja para constatar deficiências nutricionais ou excesso de calorias na alimentação, o controle do peso de acordo com a classificação do IMC em idosos é importantíssimo. Como bem sabemos, o cardápio balanceado é uma das chaves para o aumento da expectativa de vida.

Além disso, podemos diminuir os riscos de enfermidades como:

• Arteriosclerose
• Diabetes
• Hipertensão arterial e vasculopatia
• Litíase biliar, conhecida como “pedras na vesícula”
• Magreza e/ou desnutrição
• Obesidade com atrofia da massa magra
• Osteoporose
• Obstipação
• Problemas cardíacos

Como equilibrar o IMC na terceira idade

Quem já passou da faixa dos 65 anos de idade, ainda tem muito tempo hábil para rever e mudar suas práticas. Ao sair do sedentarismo e otimizar os hábitos alimentares, a qualidade de vida tende a ser muito melhor.

Um dos primeiros passos para equilibrar o IMC é reduzir o consumo de alimentos fritos, embutidos e ultra processados. Além, é claro, de incluir no cardápio mais peixes, legumes, frutas, cereais integrais e aumentar a ingestão de água.

Atividades físicas também são primordiais e podem ser facilmente adaptadas caso haja limitações. Alongamentos, yoga, pilates, exercícios de respiração e caminhadas ajudam a evitar dores, fraturas e processos inflamatórios. Da mesma forma, aceleram o metabolismo, proporcionam a liberação de endorfinas que trazem bem-estar e controlam o peso.

Nunca é tarde para começar a tomar tais cuidados. E assim que o corpo começar a mostrar os resultados, as melhorias nas condições físicas e psicológicas são expressivas.

Conte com a ajuda de profissionais

Na correria do mundo contemporâneo, nem sempre temos tempo para atender às necessidades das pessoas que mais amamos adequadamente. Contudo, há profissionais habilitados dispostos a nos ajudar.

Na ACVIDA Cuidadores, contamos com uma série de serviços para atender a idosos, crianças ou pessoas debilitadas. Assim, manter a alimentação e a rotina de atividades físicas em dia são tarefas realizadas com total dedicação e preparo, para que haja equilíbrio e se alcance o padrão ideal na classificação do IMC em idosos.

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