Confira nossas recomendação de fibras para idosos: conheça opções naturais e industriais para ajudar na saúde em geral e em casos de prisão de ventre.
Recomendação de fibras para idosos
A alimentação saudável desempenha um papel fundamental na saúde e no bem-estar dos idosos. Dentre os nutrientes essenciais, as fibras alimentares ocupam um lugar de destaque, oferecendo uma série de benefícios para o funcionamento adequado do sistema digestivo e para a prevenção de doenças.
As fibras alimentares são componentes presentes em alimentos de origem vegetal que não são digeridos pelo organismo humano.
Elas são classificadas em dois tipos: solúveis e insolúveis. As fibras solúveis se dissolvem em água e formam uma espécie de gel no sistema digestivo, enquanto as fibras insolúveis não se dissolvem e auxiliam no movimento intestinal.
Fibras
A recomendação de fibras para idosos é, por padrão, uma ingestão diária que varia entre 25 e 30 gramas, dependendo das necessidades individuais. No entanto, é comum que muitos idosos tenham dificuldades em atingir essas recomendações devido a problemas de mastigação, diminuição do apetite e preferências alimentares.
Alimentação saudável
Nossa primeira dica é uma opção saudável, natural, deliciosa e fácil de preparar.
Ao preparar uma salada para um idoso, é importante considerar a textura dos ingredientes e a forma como eles são apresentados.
É preferível que as verduras e legumes sejam cortados em pedaços menores e que os ingredientes sejam bem misturados para proporcionar uma experiência de sabor equilibrada. O uso de temperos e molhos saborosos também pode ajudar a aumentar o apetite e tornar a salada mais atrativa (fuja dos industrializados).
Fibras
A escolha dos ingredientes é essencial para garantir uma salada rica em fibras. Opte por verduras de folhas escuras, como espinafre e rúcula, que são fontes de fibras solúveis e insolúveis. Adicione também legumes coloridos, como cenoura, beterraba e tomate, que são ricos em fibras insolúveis.
Idoso
Como dica para enriquecer a alimentação do idoso, acrescente ainda grãos integrais, como quinoa ou trigo integral, para aumentar ainda mais a quantidade de fibras na salada, além de castanhas (do Pará, de caju, nozes, amêndoas, entre outras).
Ingestão de fibras para idosos: recomendação
Alternativamente, para pessoas refratárias à ingestão de legumes e verduras, algumas opções industrializadas podem ser uma boa recomendação de fibras para idosos.
Fiber Mais
Fiber Mais é um exclusivo mix de fibras solúveis, que auxilia o funcionamento intestinal, regularizando seu trânsito e promovendo sua atividade regular. Além dos benefícios mencionados, auxilia no controle glicêmico também.
Mix de fibras Caterinense
Possui rápida dissolução, sabor neutro e não altera a textura e o sabor dos alimentos. O Mix de Fibras é livre de açúcares, lactose, gorduras, colesterol e não contém glúten.
Fibefor
Fibefor é um suplemento alimentar à base de fibras alimentares solúveis e insolúveis que auxiliam o funcionamento do intestino. Seu consumo associado a uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis, potencializa os resultados.
Bio Fiber
Este suplemento é perfeito para quem busca melhorar a saúde intestinal, enquanto mantém suas escolhas alimentares e princípios nutricionais intactos.
