Quando o idoso tem o intestino preguiçoso, o que fazer para ajudá-lo? A condição é comum e traz diversos malefícios à saúde, além de transtornos à rotina dos cuidadores e familiares.
Apresentamos 3 dicas essenciais para contornar o problema.
Intestino preguiçoso: o que fazer
A dificuldade para evacuar, também conhecida como prisão de ventre, intestino preguiçoso ou preso, ressecamento fecal, estar “entupido”, dentre outros nomes populares, é uma condição que gera transtornos para muita gente.
Além do desconforto gastrointestinal, a condição pode ter diversas outras consequências, visto que ter a flora intestinal equilibrada e o intestino regulado é fundamental como barreiras de entrada contra microrganismos causadores de doenças.
É importante prestar atenção também a outras questões que, associadas a um quadro de intestino preguiçoso, podem indicar a existência de condições médicas relevantes no idoso, como por exemplo:
- Azia constante;
- Cólicas Abdominais fortes;
- Disfagia (dificuldade para engolir);
- Flatulência excessiva e com forte odor;
- Hemorragia digestiva;
- Incontinência fecal sem justificativa;
- Obstrução Intestinal;
- Vômitos que não cessam;
- Fezes com presença de sangue.
Na dúvida, leia nosso artigo sobre problemas gastrointestinais em idosos e procure um médico.
Intestino preguiçoso: como resolver
Descartada qualquer condição patológica (resultado de alguma doença), descartada qualquer condição induzida (como aquelas causadas pela ingestão de determinados medicamentos), é necessário olhar para 3 fatores relevantes:
- Baixa ingestão de água;
- Má alimentação;
- Sedentarismo.
A ordem da lista acima não indica o grau de importância de cada item, pois não é possível pré-determinar como cada organismo se comporta em cada situação: os seres humanos são únicos.
O vídeo abaixo contém 3 dicas relacionadas às duas primeiras causas, confira.
Assista também no Youtube o vídeo original Intestino preguiçoso: o que fazer para ajudar o idoso.
Agora, vamos analisar com um pouco mais de detalhes.
Intestino preguiçoso: o que tomar
A primeira dica para quem tem intestino preguiçoso é antiga e eficaz: tome mais água.
Em muitas casos, basta aumentar a ingestão hídrica e o problema da prisão de ventre estará bem endereçado, quando não, resolvido. Não subestime esta orientação, que é capaz de aliviar ou mesmo resolver outras condições indesejáveis.
VOCÊ SABIA: a desidratação pode causar diversos sintomas, inclusive alguns associados à demência senil, como confusão mental e irritabilidade.
O que fazer com o intestino preguiçoso
Tomar um copo d’água por hora é uma boa dica, mas que pode ser difícil de seguir para muita gente. Assim, temos uma dica prática: se não conseguir tomar pequenos volumes em intervalos mais curtos, tome água com menos frequência em maiores volumes até que a urina fique clara. Repita essa “lavada” pelo menos 3 vezes ao dia.
Se a pessoa tiver dificuldades para ingerir quantidades maiores de água, vale servir sucos naturais de frutas, chás, e outros líquidos. Mas atenção: refrigerante e outras bebidas industrializadas não contam!
O que é bom para soltar o intestino de idoso
A segunda dica é para soltar o intestino através da alimentação. Consuma mais alimentos laxantes, que podem melhorar o trânsito intestinal, como estes:
Alimentos que soltam o intestino do idoso
- Abacate
- Abacaxi
- Abóbora
- Abobrinha
- Ameixa
- Amêndoas
- Amora
- Arroz integral
- Aspargos
- Aveia em flocos ou flocos finos
- Berinjela
- Beterraba
- Brócolis
- Café
- Caqui
- Castanhas
- Cebola
- Centeio
- Cereais integrais
- Coco
- Couve-flor
- Creme de leite
- Damasco
- Doces em geral
- Ervilha
- Farelo de cereais
- Feijão
- Figo
- Framboesa
- Geleias
- Granola
- Grão de bico
- Jiló
- Laranja
- Leite e derivados
- Lentilha
- Mamão
- Manga
- Maracujá
- Mel
- Melado
- Melão
- Melancia
- Milho
- Morango
- Nectarina
- Palmito
- Pepino
- Pêssego
- Pimentão
- Quiabo
- Rabanete
- Repolho
- Tangerina
- Tamarindo
- Tomate
- Uva
- Vagem
- Vegetais folhosos em geral
(Lista: cortesia da nutricionista Michele Bezerra @michele_bezerranutri)
Intestino preguiçoso e a alimentação
Tente melhorar a rotina alimentar do idoso incluindo alguns dos alimentos acima em cada uma das refeições.
Quer um exemplo de receita? Veja que simples é a preparação de um lanche rápido, saboroso e saudável: mingau de aveia (substitua a banana por ameixa se a intenção for combater a prisão de ventre).
VOCÊ SABIA: má alimentação é causa relevante de casos crônicos de intestino preguiçoso em qualquer idade, bem como de diversos outros problemas de saúde.
Intestino preguiçoso: tratamento
Embora não se possa falar em tratamento geral para a prisão de ventre, manter o corpo ativo é parte de um programa de prevenção.
É essencial manter os idosos mais ativos. O combate ao sedentarismo terá efeitos também no melhor funcionamento do intestino, bem como na qualidade de vida da pessoa assistida.
Desta forma, trazemos as orientações do educador físico Fernando Barreira, e recomendamos a leitura de nosso artigo exercícios para idosos.
E não se esqueça: evite a automedicação e, se os sintomas persistirem, procure um médico.
Perguntas frequentes
Abaixo nossos especialistas respondem as perguntas encaminhadas por nossos leitores.
Quais são os sintomas do intestino preguiçoso?
Este artigo está em construção e logo será atualizado.
Qual a melhor fruta para limpar o intestino?
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Qual vitamina solta o intestino?
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Leia ainda mais dicas e sugestões de cardápios saudáveis e práticos na seção Alimentação do idoso do Blogdocuidado
