Recomendação de fibras para idosos: opções naturais e industriais

Confira nossas recomendação de fibras para idosos: conheça opções naturais e industriais para ajudar na saúde em geral e em casos de prisão de ventre.

Recomendação de fibras para idosos

A alimentação saudável desempenha um papel fundamental na saúde e no bem-estar dos idosos. Dentre os nutrientes essenciais, as fibras alimentares ocupam um lugar de destaque, oferecendo uma série de benefícios para o funcionamento adequado do sistema digestivo e para a prevenção de doenças.

As fibras alimentares são componentes presentes em alimentos de origem vegetal que não são digeridos pelo organismo humano.

Elas são classificadas em dois tipos: solúveis e insolúveis. As fibras solúveis se dissolvem em água e formam uma espécie de gel no sistema digestivo, enquanto as fibras insolúveis não se dissolvem e auxiliam no movimento intestinal.

Fibras

A recomendação de fibras para idosos é, por padrão, uma ingestão diária que varia entre 25 e 30 gramas, dependendo das necessidades individuais. No entanto, é comum que muitos idosos tenham dificuldades em atingir essas recomendações devido a problemas de mastigação, diminuição do apetite e preferências alimentares.

Alimentação saudável

Nossa primeira dica é uma opção saudável, natural, deliciosa e fácil de preparar.

Recomendação de fibras para idosos: assista também no canal da Acvida no Youtube

Ao preparar uma salada para um idoso, é importante considerar a textura dos ingredientes e a forma como eles são apresentados.

É preferível que as verduras e legumes sejam cortados em pedaços menores e que os ingredientes sejam bem misturados para proporcionar uma experiência de sabor equilibrada. O uso de temperos e molhos saborosos também pode ajudar a aumentar o apetite e tornar a salada mais atrativa (fuja dos industrializados).

Fibras

A escolha dos ingredientes é essencial para garantir uma salada rica em fibras. Opte por verduras de folhas escuras, como espinafre e rúcula, que são fontes de fibras solúveis e insolúveis. Adicione também legumes coloridos, como cenoura, beterraba e tomate, que são ricos em fibras insolúveis.

Idoso

Como dica para enriquecer a alimentação do idoso, acrescente ainda grãos integrais, como quinoa ou trigo integral, para aumentar ainda mais a quantidade de fibras na salada, além de castanhas (do Pará, de caju, nozes, amêndoas, entre outras).

Ingestão de fibras para idosos: recomendação

Alternativamente, para pessoas refratárias à ingestão de legumes e verduras, algumas opções industrializadas podem ser uma boa recomendação de fibras para idosos.

Fiber Mais

Fiber Mais é um exclusivo mix de fibras solúveis, que auxilia o funcionamento intestinal, regularizando seu trânsito e promovendo sua atividade regular. Além dos benefícios mencionados, auxilia no controle glicêmico também.

Mix de fibras Caterinense

Possui rápida dissolução, sabor neutro e não altera a textura e o sabor dos alimentos. O Mix de Fibras é livre de açúcares, lactose, gorduras, colesterol e não contém glúten.

Fibefor

Fibefor é um suplemento alimentar à base de fibras alimentares solúveis e insolúveis que auxiliam o funcionamento do intestino. Seu consumo associado a uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis, potencializa os resultados.

Bio Fiber

Este suplemento é perfeito para quem busca melhorar a saúde intestinal, enquanto mantém suas escolhas alimentares e princípios nutricionais intactos.

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